Cu toate ca in ziua de astazi se gaseste o cantitate impresionanta de informatie legata de importanta vitaminelor si a mineralelor, rolul vitaminei K in suportul calciului este cateodata uitat.
Vitamina K este esentiala in coagularea sangelui si formarea oaselor. Previne sangerarile escesive si ajuta organismul sa asimileze calciu.
Exista putini oameni cu deficit de vitamina K (cei cu probleme de malnutritie si cei ce sufera de boli cum ar fi Osteoporoza, Crohn, boala Celiaca si fibroza chistica). Unele din simptomele deficitului de vitamina K sunt sangerarea si usurinta in aparitia vanatailor.
Inafara de suplimentele alimentare, vitamina K poate fi gasita si in natura in legumele cu frunze de culoare verde inchis (spanac, broccoli, etc) si chiar si in uleiul de masline. Cantitati mici de vitamina K pot fi intalnite si in produsele lactate.
Doza zilnica recomandata de vitamina K este de 80mg pentru barbati adulti si 65mg pentru femei.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu